美白 食べ物

　美白にいい食べ物の代表的なものはトマトです。トマトに含まれているリコピンは美白に効く食べ物成分ナンバーワンです。ファイトケミカルである色素成分リコピンは、抗酸化作用があるので紫外線によって皮膚の表面で発生する活性酸素を消去します。紫外線によって肌にたまったダメージを無かったことにしてくれるのです。美白に良い食べ物のトマトは生で食べるより、ジュースやケチャップなどの加工食品のほうが効果が高いと言われています。主要成分のリコピンが加工用トマトに多く含まれているからです。また、生食用のトマトでも加熱したり油と組み合わせることで、美白効果をアップすることができます。オリーブオイルで炒めたり、トマトソースにすることで美白に効く食べ物をたくさん摂取しましょう。

美白に効く食べ物の第二位はアスタキサンチンを含む鮭です。このアスタキサンチンは、主に海産物に含まれますが、食物連鎖によりサケやイクラ、タイやエビ、カニなどの魚介類にも含まれます。美白に効く食べ物であるこれらの魚介類に含まれるアスタキサンチンは、強い抗酸化作用があります。この作用で、活性酸素を消去し、シミの原因となる色素沈着の抑制や、メラニンの生成を抑制します。

美白に効く食べ物を取る時のも注意が必要です。食材の中には上記のように美白に効く食べ物もあれば、逆に紫外線の感受性を高めてしまう食材もあるからです。例えば、ビタミンCが豊富に含まれているレモンやパセリ、セロリなどには、紫外線の感受性を高めるソラレンという精油成分がたくさん含まれています。またビタミンＣが豊富ですが、直接パックするなど肌につけてもビタミンCは吸収されません。それどころか、ソラレンが皮膚につくと逆効果になりますので注意してください。こんな風に様々なことに気を付けて美白にいい食べ物を摂取するよりも、サプリメントで手軽に補給したほうが楽だと思ってしまうかもしれませんが、この場合も気を付けてくださいね。一度に多量のビタミンCを飲んでも、水溶性ビタミンなのでとりすぎた分は排出されてしまいます。1日3回の食事に分けて必要な量を適度に補給しましょう。もしサプリメントを利用される場合は、商品の成分や、原料、製法等、きちんと理解して品質や安全性の高いものを選んでください。美白に効く食べ物やサプリメントをうまく使って、紫外線の肌ダメージを乗り越えましょう。